大多數的孕期女性都會存在這樣的顧慮，吃太多會影響到自己的身材，吃太少又擔心影響寶寶發育，所以在飲食上糾結的問題總是很多見。下面
欣美農副產品配送有限公司就來介紹一下孕婦的飲食注意事項有哪些，對此不太了解的朋友可以通過下文來學習一下。
一、各種營養素供應滿意
這是超卓營養的物質基礎。如營養素攝入量不行，即使再好的膳食也不可以供應超卓的營養。
二、食物多樣化，盡量別偏食
每一種食物都有自己共同的營養素，根柢營養素不會一應俱全。所以只要從多種食物中攝取，才可以保證營養全面。而偏食很或許會漏掉或削減某種或某幾種營養素的攝人。
三、清淡為主，糖、鹽和油不過量
糖、鹽和油可以供應咱們所需的營養素，但過多攝人糖、鹽和油則有害無益。過量攝人糖將使體重增加過快，也或許誘發妊娠期血糖過高。而攝人過多的鹽將加重妊娠期水腫及妊娠期高血壓。飲食中油過多相同會引起體重增加，并或許導致血脂失常。所以孕期應選營養豐厚的清淡飲食。
四、攝人滿意的水分
孕期最好是飲用礦泉水或白開水，也可以喝一些鮮果汁，但應操控好飲用量，不要過多。
五、少食多餐
懷孕期間簡略饑餓，所以孕媽媽除3次主餐外，最好應有2-3次加餐，可安排在早午飯之間、午晚餐之間和睡前。
六、常吃新鮮蔬菜生果
它們能為孕媽媽和胎兒供應維生素、礦物質以及膳食纖維。但應留心生果的量不宜過多。正常的孕媽媽每日攝人也不要超越半斤。
七、少吃快餐和便當食物
快餐及便當食物的特點是食用便當、省時，適于出差、旅行等戶外活動和作業繁忙時選用。但這些食物營養素比較單一，脂肪較多，有時還含有防腐劑、抗氧化劑等食物添加劑，所以不太合適孕期食用。
八、少吃腌制、臘制和熏制食物
腌制、臘制、熏制都是長時間保存食物的方法，這類食物都有一些特別的風味，所以很受歡迎。這種加工方法在沒有冰箱的時代更顯得意義特殊。但它們在加工過程中丟掉了許多營養素，尤其是維生素類。而且或許還會有一些不利于健康的物質生成。所以，孕期最好少食用這類食物。
九、少喝碳酸飲料和可樂型飲料
碳酸飲料是用化學原料兌成的，它不是天然食物，里邊含有香精、色素及糖或糖精等物質?？蓸沸惋嬃虾泻芨叩牧姿?、糖及咖啡因，所以均不適于孕媽媽選用。
十、適量食用動物肝臟
動物肝臟營養豐厚，應每周吃1-2次，但不可過量食用。
十一、多喝牛奶和奶制品
牛奶及奶制品中含有優質蛋白及吸收率很好的鈣，所以每日應攝人半斤至一斤半。
最后，
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